Què és la "fatiga del ping" i com ens afecta

20 de febrer de 2025 - Temps de lectura 2 minuts

Què és la "fatiga del ping"

La "fatiga del ping" és l’efecte que provoca el constant bombardeig de notificacions i missatges en les diferents aplicacions de comunicació: WhatsApp, correu electrònic, Slack, Teams...És una forma d’esgotament mental i ve marcada per la disponibilitat i la immediatesa.

Quines són les causes de la "fatiga del ping"

Les causes de la fatiga del ping es troben principalment en l’ús del mòbil per a temes personals i professionals, en la proliferació d’aplicacions de missatgeria instantània i xarxes socials, en la normalització del teletreball i la conseqüent posada en marxa de plataformes de comunicació per al treball en remot. 

L’elevat temps d’ús enfront de les pantalles també ha tingut un efecte potenciador d’aquest tipus d’estrès per excés d’interaccions.

Quines conseqüències té la "fatiga del ping"

En els últims anys s’han incrementat els estudis sobre les conseqüències que la tecnologia, les noves formes de treball i els canvis en l’estil de vida tenen en la nostra salut, a nivell físic i mental.Una dels resultats d’aquests estudis ha estat l’anomenada "fatiga del ping", i aquests són els seus principals efectes:

• Sobrecàrrega cognitiva per l’excés d’informació rebuda i dificultats per assimilar-la.
• Augment de l’estrès i l’ansietat.
• Reducció de la capacitat de prendre decisions efectives.
• Disminució de la creativitat i del pensament profund.
• Dificultat per agafar el son.

Consells per reduir la "fatiga del ping"

Hi ha una sèrie de consells i bones pràctiques que poden ajudar-te a evitar la "fatiga del ping":

1. Silencia les notificacions que no siguin imprescindibles, així reduiràs el nombre d’impactes que reps i podràs posar el focus en aquells missatges més importants.
2. Estableix temps dedicats a pensar o a dedicar-te a una tasca específica.
3. Activa el mode "No molestar" per tenir franges de descans o de concentració en una tasca específica.
4. Utilitza eines de gestió del temps com Google Calendar, Pomodoro...per ajudar-te a gestionar de manera eficient les tasques i el temps.

Descobreix com et poden ajudar les eines de gestió del temps

Aquestes eines t’ajuden a mesurar el temps que dediques a cada activitat i tenen un pla de seguiment d’hàbits per impulsar-te a aconseguir allò que t’has proposat.També t’ajuden a organitzar certes tasques per realitzar-les de manera més efectiva i no perdre el focus en els teus objectius ni la concentració, per la qual cosa són bones aliades per alleujar la "fatiga del ping".