Cómo dar ejemplo a tus hijos en el uso de la tecnología
13 agosto 2026 - Tiempo de lectura 3 minutos
La tecnología forma parte de nuestro día a día. Trabajamos con el móvil, compramos por Internet y nos entretenemos con redes sociales o plataformas de streaming.
Aunque pueda parecer que la clave para educar digitalmente a los niños está en las normas, hay algo que influye todavía más: el uso que hacen los padres de la tecnología.
Consejos para el uso de pantallas por parte de los padres
1. Evita mirar el móvil continuamente
Las estadísticas dicen que miramos el teléfono varias veces por hora, muchas veces sin motivo y cada vez que interrumpimos una conversación para revisar una notificación mandamos el mensaje de que el móvil tiene prioridad.
Intenta reservar momentos para ponerte al día y evita hacerlo mientras pasas tiempo con tus hijos.
2. Crea momentos sin pantallas en casa
Hay momentos en los que es fundamental dejar el móvil: durante las comidas, mientras se hacen los deberes, antes de dormir, en conversaciones familiares…cuando toda la familia sigue estas normas, resulta más fácil que los niños las acepten.
3. No permitas que el móvil sea única forma de entretenimiento
Los ratos libres o cualquier tiempo de espera no tiene que llenarse con una pantalla. En trayectos cortos, salas de espera o ratos libres también hay espacio para leer, jugar…
4. Enseña que la tecnología también sirve para aprender
Internet ofrece mucho más que redes sociales y vídeos cortos. Comparte con ellos actividades como: buscar información sobre un tema que les interese, aprender idiomas, programar pequeños juegos, o crear música, dibujos o vídeos.
Así entenderán que la tecnología también es una herramienta para desarrollar su creatividad.
5. Habla abiertamente sobre el tiempo de pantalla
En lugar de imponer límites, explica por qué es importante descansar de las pantallas. Cuando entienden el motivo de las normas, es más fácil que las respeten.
6. Da ejemplo desconectando
Si recibes una notificación, no siempre es necesario responder inmediatamente.
Mostrar que sabes esperar transmite que no todo requiere una respuesta instantánea.
7. Convierte las normas en acuerdos familiares
Las reglas funcionan mejor cuando toda la familia participa. Podéis decidir juntos:
- Cuándo no se utilizan móviles.
- Dónde se cargan los dispositivos por la noche.
- Qué hacer cuando alguien necesita concentrarse.
- Cómo organizar el tiempo entre ocio digital y otras actividades.
Además, si los adultos tienen las mismas normas, a los niños les resulta más natural cumplirlas.
No se trata de eliminar las pantallas, ni de demonizar la tecnología, solo hay que colocarla en el lugar adecuado para poder aprovechar su potencial sin que eso impacte en nuestra salud y bienestar.
