Qué es la "fatiga del ping" y cómo nos afecta
20 febrero 2025 - Tiempo de lectura 2 minutos
Qué es la "fatiga del ping"
La "fatiga del ping" es el efecto que provoca el constante bombardeo de notificaciones y mensajes en las distintas aplicaciones de comunicación: WhatsApp, correo electrónico, Slack, Teams... Es una forma de agotamiento mental y viene marcada por la disponibilidad y la inmediatez.
Cuáles son las causas de la "fatiga del ping"
Las causas de la fatiga del ping se encuentran principalmente en el uso del móvil para temas personales y profesionales, en la proliferación de aplicaciones de mensajería instantánea y redes sociales, en la normalización del teletrabajo y la consecuente puesta en marcha de plataformas de comunicación para el trabajo en remoto.
El elevado tiempo de uso frente a las pantallas también ha tenido un efecto potenciador de este tipo de estrés por exceso de interacciones.
Qué consecuencias tiene la "fatiga del ping"
En los últimos años se han incrementado los estudios sobre las consecuencias que la tecnología, las nuevas formas de trabajo y los cambios en el estilo de vida tienen en nuestra salud, a nivel físico y mental. Una de los resultados de estos estudios ha sido la llamada "fatiga del ping", y estos son sus principales efectos:
- Sobrecarga cognitiva por el exceso de información recibida y dificultades para asimilarla.
- Aumento del estrés y la ansiedad.
- Reducción de la capacidad de tomar decisiones efectivas.
- Disminución de la creatividad y del pensamiento profundo.
- Dificultad para conciliar el sueño.
Consejos para reducir la "fatiga del ping"
Existen una serie de consejos y buenas prácticas que pueden ayudarte a evitar la "fatiga del ping":
- Silencia las notificaciones que no sean imprescindibles, así reducirás el número de impactos que recibes y podrás poner el foco en aquellos mensajes más importantes.
- Establece tiempos dedicados a pensar o a dedicarte a una tarea específica.
- Activa el modo "No molestar" para tener franjas de descanso o de concentración en una tarea específica.
- Usa herramientas de gestión del tiempo como Google Calendar, Pomodoro... para ayudarte a gestionar de manera eficiente las tareas y el tiempo.
Descubre cómo te pueden ayudar las herramientas de gestión del tiempo
Estas herramientas te ayudan a medir el tiempo que dedicas a cada actividad y cuentan con un plan de seguimiento de hábitos para impulsarte a conseguir aquello que te has propuesto. También te ayudan a organizar ciertas tareas para realizarlas de manera más efectiva y no perder el foco en tus objetivos ni la concentración, por lo que son buenas aliadas para aliviar la "fatiga del ping".
