Auriculares y salud: volumen, tiempo y hábitos seguros
20 octubre 2025 - Tiempo de lectura 3,5 minutos
Entre trabajo y ocio pasamos muchas horas al día con auriculares, ya sea en reuniones, escuchando música o viendo series y películas. El uso de estos dispositivos sin control tiene un impacto en nuestra salud auditiva, por eso hemos recopilado unos consejos para que sepas cómo cuidar tus oídos cuando usas auriculares.
Conoce los distintos modelos de auriculares con sus beneficios y riesgos
Existen tres tipos de auriculares: in-ear o de botón, de diadema y de conducción ósea.
Los auriculares in-ear son pequeños y portátiles, ofrecen buen aislamiento y sonido, pero al ir dentro del canal auditivo pueden favorecer infecciones, acumulación de cera y pérdida auditiva si se usa mucho volumen.
Los auriculares de diadema (on-ear y over-ear) distribuyen mejor el sonido y suelen tener buena calidad y cancelación de ruido, lo que permite escuchar a menor volumen; sin embargo, pueden resultar pesados o causar presión en la cabeza si se usan durante mucho tiempo.
Los auriculares de conducción ósea no tapan el oído, reducen riesgos de infecciones y permiten escuchar el entorno, aunque tienen menor calidad de sonido y en ambientes ruidosos es fácil subir mucho el volumen con las implicaciones que eso tiene.
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Descubre el volumen correcto al que hay que regular los auriculares
Numerosos estudios recomiendan no pasar de los 60 decibelios, que es similar al volumen de una conversación normal. La mayoría de los dispositivos permiten regular el volumen desde “Ajustes” y muchos móviles ofrecen informes sobre la exposición semanal a ruidos peligrosos, que se entiende cuando se superan los 85 decibelios.
Qué dice la Organización Mundial de la Salud sobre la rutina recomendada para usar auriculares
La OMS recomienda no superar el 60 % del volumen total del dispositivo. Y no solo el volumen es importante, también el tiempo de exposición al mismo. Nos da dos claves: no estar más de una hora seguida con los auriculares puestos y en el caso de hacerlo, hacer descansos de al menos 10 minutos cada hora.
Los auriculares son dispositivos personales que no debemos compartir
Compartir auriculares no es recomendable porque favorece la transmisión de bacterias, hongos y virus, aumentando el riesgo de infecciones como la otitis. Además, los auriculares, especialmente los in-ear, acumulan cera y humedad. También pueden causar molestias al no ajustarse bien a otro oído, lo que lleva a subir el volumen y aumenta el riesgo de daño auditivo. Por higiene y salud, lo mejor es no compartirlos o desinfectarlos correctamente antes y después de usarlos.
Esperamos que esta información y consejos sobre cómo usar los auriculares correctamente te ayuden en tu día a día a tener una relación sana con la tecnología.
